为帮助2025秋季来华留学新生快速适应跨文化学习生活，缓解初到异国的情绪压力，提升心理调适与抗压能力，2025年9月4日，在西校区国际大厦417成功举办“留学生情绪与抗压管理”主题讲座。本次讲座由北京外国语大学国际商学院学生事务办公室主办，50余名2025秋季留学生新生报名参与，心理培训专家王勍老师担任主讲嘉宾。

王勍老师拥有深厚的学术背景与丰富的实践经验：本科毕业于北京大学，后赴法国格勒诺布尔高等商业学校攻读并获得商业管理硕士学位；曾系统研修于中国科学院心理所心理咨询与治疗专业，持有国家职业资格心理咨询师、中科院心理健康教育指导师资质。她历任东风标致汽车培训资深专家、臻和生物科技组织发展专家，现任北京演讲与口才学会专家顾问、一真心理工作室心理培训师、心理咨询师，多年深耕心理咨询领域，擅长结合跨文化背景为不同群体提供情绪管理与心理支持方案。

讲座中，王勍老师围绕“心理学科普”“认识理解情绪”“情绪调节方法”“拒绝精神内耗”四大核心模块，以通俗的语言、鲜活的案例为留学生们拆解情绪与压力管理的关键逻辑。在“心理学科普”环节，她首先破除“心理学是伪科学”的认知误区，明确心理学作为自然科学与社会科学交叉学科的属性，介绍了实验法、观察法等科学研究方法；随后聚焦留学生群体可能关注的抑郁症议题，详细区分抑郁状态与抑郁症的差异，解析抑郁症的生理症状与心理症状，同时科普心身疾病的定义及常见类型，强调心理因素对生理健康的重要影响，并简要介绍了精神分析、人本主义、认知行为三大心理咨询流派的核心逻辑。

进入“认识理解情绪”模块，王勍老师提出情绪无好坏、无对错的核心观点，指出情绪本质，以及被压抑的情绪会以更具破坏力的方式释放；她通过拆解 “恐惧、焦虑、抑郁” 三大负性情感的认知内核，引导同学们理解“情感 = 感受 + 认知”的关系，同时提醒焦虑具有相互传递性，人与人的关系中需警惕替他人承受和消化焦虑的误区，并通过分析愤怒背后是未被满足的需求的观点，来帮助同学们学会透过情绪表象看到深层心理诉求。

在“情绪调节方法”环节，王勍老师重点讲解改变想法与改变行为两大路径。她建议同学们避免绝对化要求、过分概括化的不合理观念，倡导理性看待自身与外界；在行为调节层面，她现场演示正念呼吸放松法、全身扫描放松法、渐进肌肉放松法的操作步骤，并鼓励同学们在压力状态下积极运用，同时强调寻求专业心理帮助是成熟的表现，为同学们提供了校内心理健康支持渠道。

最后，王勍老师围绕“拒绝精神内耗”展开分享，总结其典型表现，并通过现场互动引导同学们重构对“不得不做的事”的认知 ，帮助同学们将被动心态转化为主动选择。讲座尾声，王勍老师推荐《蛤蟆先生去看心理医生》、《被讨厌的勇气》等心理学书籍，为同学们提供长期心理成长的资源支持。

整场讲座氛围轻松且富有深度，王勍老师以跨文化视角结合留学生群体的实际需求，将专业心理知识转化为可操作的方法，现场同学们积极参与互动，主动分享在适应新环境中的情绪困惑，王老师逐一耐心解答并引导深层思考，让同学们在收获实用技巧的同时，也建立了对自身情绪的科学认知。

未来，北京外国语大学将持续关注留学生心理健康需求，助力留学生在跨文化环境中快速适应、健康成长，构建多元包容、身心和谐的校园生态。